Programa de Sono em 21 Passos

Baseado em Neurociência

Você dorme, mas não descansa. Essa trilha de 21 passos reorganiza seu sono, seu ritmo e sua rotina — com base em pesquisa real, sem promessa mágica.

Começar grátis → ver as 3 primeiras lições

Ou desbloqueie todos os 21 passos por R$ 147

21 Passos

3 Lições Gratuitas

~5 min por passo

R$ 147 acesso vitalício

Baseado em pesquisas publicadas de

Matthew Walker, PhD

Professor de Neurociência — UC Berkeley

Arquitetura do sono

Andrew Huberman, PhD

Professor de Neurobiologia — Stanford

Ritmo circadiano e neuroplasticidade

Charles A. Czeisler, MD, PhD

Professor — Harvard Medical School

Medicina do sono e cronobiologia

Michael J. Breus, PhD

Psicólogo clínico do sono

Cronotipos e higiene do sono

As referências a pesquisadores têm fins educativos. GoZzzz não possui afiliação com nenhum pesquisador ou instituição citada.

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Descubra seu cronótipo

4 perguntas · 60 segundos · o programa se adapta ao seu perfil biológico

Fazer o teste grátis →

Gratuito · sem cadastro

Antes de assinar

Os primeiros tópicos da sua trilha

Arraste para o lado — estes são títulos reais das lições.

Gratuito

Ciclos e Estágios do Sono

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Gratuito

Cronotipos — Qual é o Seu?

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Gratuito

Dívida de Sono — Como a Sua se Acumula

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Ritmo Circadiano — Seu Relógio Pessoal

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Premium

O Que Está Destruindo Seu Sono Profundo

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O Que Está Destruindo Seu REM

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Revelação do Seu Perfil de Sono

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Premium

Luz Matinal (nos Primeiros 30 Min)

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Por que abrir o próximo bloco?

Feito para leitura curiosa, não enrolação

Por que a mente não “desliga”?

Pressão do sono, alerta noturno e ritmo circadiano — em linguagem que você aplica na rotina.

O que realmente muda o seu descanso

Passos pequenos, repetíveis, com foco no que a literatura costuma priorizar primeiro.

Manhã que puxa a noite

Luz, horários e transição — encadeados para você sentir diferença sem virar fanatismo.

Sem promessa mágica

Método + consistência. Educação de sono, não substituto de avaliação clínica quando necessário.

Estrutura

21 passos em três movimentos

1–7

Ato 1 · Mapear

Entender ciclos, cronotipo, dívida de sono e o que fragmenta o seu descanso.

8–14

Ato 2 · Reconstruir

Protocolos práticos — luz, temperatura, rotina e hábitos — um de cada vez.

15–21

Ato 3 · Consolidar

Fechar o ciclo: manter ganhos, ajustar o que falha e fixar um ritmo sustentável.

Explorar todas as etapas

Na prática

Como o programa funciona na prática

Cada lição traduz ciência do sono em um movimento que você repete no dia seguinte — sem enrolação.

As 3 primeiras etapas são gratuitas; depois, desbloqueie o restante com um pagamento único (acesso vitalício).

Você percorre 21 passos em três blocos: entender o padrão, aplicar protocolos e fixar o ritmo.

O Programa de 21 Passos

Números que definem o ritual

Cada etapa sintetiza o que a literatura de sono recomenda aplicar no dia seguinte — no mesmo formato em que já confia na app.

Passos

Lições Gratuitas

~5 min

Por passo

Ao seguir os passos

O que você treina ao longo do programa

Menos fragmentação durante a noite

Rotina guiada dia a dia

Ciência aplicada ao que você faz em casa

Clareza para ajustar o que não funciona

“Por quase 10 anos mal conseguia dormir. Passei mais 10 estudando a ciência. GoZzzz é o programa que eu queria ter encontrado no início da jornada.”

José Nilton — Fundador do GoZzzz

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Acesse o programa completo

R$ 147

Preço de lançamento

pagamento único · acesso vitalício

🔖

Preço de lançamento válido até 17/05. Após essa data o valor será reajustado.

Comprar agora — R$ 147 à vista ou em até 6x

via Kiwify · cartão de crédito · acesso liberado após confirmação

Pagamento único. Sem mensalidade. Sem renovação automática.

SSL 256-bit

Kiwify · Pagamento Seguro

PCI DSS

O que está incluído

21 lições completas desbloqueadas imediatamente

Cada passo com ação concreta para o dia seguinte

Baseado em pesquisas de Walker, Huberman, Czeisler e Breus

Neurociência do sono e medicina circadiana

Atualizações gratuitas para sempre

Acesso imediato após pagamento — sem app, sem download

Garantia de 7 dias por lei

Se não estiver satisfeito por qualquer motivo nos primeiros 7 dias, basta enviar um e-mail e devolvemos 100% — sem burocracia, sem questionamento. É seu direito pelo CDC.

Opcional · Sono+

Coaching Individual

Para quem quer resultado mais rápido com acompanhamento ao vivo. Uma sessão com especialista de sono custa entre R$ 400–800. Sono+ entrega diagnóstico + plano personalizado + 30 dias Premium por R$ 497 — sem lista de espera, de onde você estiver.

100% online

Coaching Individual de Sono

R$ 497

sessão única

60 minutos online, de onde você estiver.

Sessão online de 60 minutos — de onde você estiver

Mapeamento completo de hábitos, rotina e ambiente de sono

Relatório personalizado com diagnóstico e próximos passos — entregue em 72h

Suporte via WhatsApp por 30 dias — acesso direto, sem IA

30 dias de acesso Premium com todos os 21 passos desbloqueados

Agendar minha sessão →

Perguntas frequentes

O que são exatamente os 21 passos?

Uma sequência guiada: cada passo traduz princípios de ciência do sono em ações concretas para o dia seguinte — em blocos que cobrem entender o seu padrão, reconstruir hábitos e consolidar resultados.

Posso experimentar antes de assinar?

Sim. As 3 primeiras lições são gratuitas para você sentir o ritmo e a clareza do método.

O que é Sono+ em relação ao programa?

O programa cobre o percurso completo na app/web. Sono+ é a linha opcional de acompanhamento ao vivo — uma sessão de diagnóstico de 60 minutos com plano personalizado e relatório entregue em 72h.

Isso substitui acompanhamento médico?

Não. Conteúdo e consultoria comportamental são educativos — não fazem diagnóstico nem prescrevem tratamento médico.

Pronto para atravessar os 21 passos?

Comece pelas lições gratuitas ou desbloqueie o percurso completo. Sono+ fica disponível quando quiser refinamento ao vivo.

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